こんにちは、小林正弥です。
以前の僕は、睡眠に悩まされていました。
体は疲れているけど、イライラや不安がおさまらず、
ベッドに入っても眠れなかったのです。
ひどいときは、２時間くらい寝れず、
寝れないことが不安で、さらに眠れない、、、
という負のスパイラルに入っていた時期があります。
現在はどうかというと、
ベッドに入ったら、気づいたら寝ていた
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という状態になりました^^
これは、【瞑想】のおかげです。
瞑想のやり方は、今回は扱いませんが、
とても簡単で、効果抜群です。
瞑想は、交感神経を休めて、
副交感神経が優位になる働きがあると言われます。
交感神経：活動モード
副交感神経：おやすみモード
とのこと。
寝る前に、自分を「おやすみモード」にしてから
ベッドに入ると、すぐに眠れるし、睡眠の質も上がります。
続きは音声をお聞きください。
▼「コレで睡眠障害が解消された！」
http://m.himalaya.fm/album/193376/sound/22387272/2/jp