こんにちは、小林正弥です。

昨日も朝からプロジェクトMTGに始まり、
ずっと個別コンサルティングをしていました。

複数のプロジェクトや講座に加えて、
1日10件、月間70件といった数の
個別コンサルティングを行うので
ベストコンディションであることに気をつけています。

20分、45分といった限られた時間の中で
最大限のパフォーマンスを出すには
脳が冴えわたり、心が整っていなければなりません。

絶対に体調が崩せない状況になったことで
僕は、以下の3つを意識するようになりました。

●食事
●睡眠
●運動

です。

(素人であることを前提に聞いてくださいね)

■食事は、

朝は消化に負担をかけず、天然の酵素をとるために
季節のフルーツをたっぷりいただきます。

昼は好きなものを食べますが、
炭水化物はあまりとらず、よく噛むようにしています。
消化にエネルギーを使うと眠くなるからです。

夜は、野菜中心です。お酒は翌日が休みの日に少し飲む程度。
お酒を飲むと睡眠の質が下がるし、翌日に残るようになりました。

■睡眠
ベッドは自分に合うものを選び、
部屋は清掃を入れて、常に整っている状態を維持しています。
実感として、住環境と脳は連動しているので
常に整った状態にしています。
基本的に、目覚まし時計が不要なくらい寝るようにしています。

■運動
早朝の瞑想、
朝8時から45分のバイクフィットネス、
週2回の疲労回復ヨガ、整体

を習慣にして体を整えています。

おかげで寝込むほど風邪を引いたり
病気になることはなくなりました。

お酒もタバコもないし、医療費もかからないので
結果的にコスパよくコンディションを維持できています。

続きは音声をお聞きください。

▼「ベストコンディションへの事前対応」
http://m.himalaya.fm/album/193376/sound/23708107/2/jp