こんにちは、小林正弥です。

ライフダイエットの3つ目は、

【ヘルスダイエット】

です。

あなたは、ご自身の体の状態、どれくらい感じているでしょうか?

ちなみに、こういったことはわかりますか?

●胃の中にどれくらい食べ物が残っているか?
●自分が満足できる食事と量
●今日のBMIと体脂肪率

「痩せられない、、、」

とお悩みの方もいらっしゃると思います。
僕も以前はそうでしたが、

体に入るもの、出ていくもの、
をコントロールできるようになってから
ここ5年以上、体重の増減はほぼありません。
そして、体が軽くなり、エネルギーが満ちてくるようになりました。

まずは、

●胃の中にどれくらい食べ物が残っているか?
●自分が満足できる食事と量
●今日のBMIと体脂肪率

こういったことを把握するところから
始めてみましょう!

続きは、音声でお聞きください。

▼自分の体の状態、感じていますか?
http://m.himalaya.fm/album/193376/sound/52305155/2/jp