こんにちは、小林正弥です。
ライフダイエットの３つ目は、
【ヘルスダイエット】
です。
あなたは、ご自身の体の状態、どれくらい感じているでしょうか？
ちなみに、こういったことはわかりますか？
●胃の中にどれくらい食べ物が残っているか？
●自分が満足できる食事と量
●今日のBMIと体脂肪率
「痩せられない、、、」
とお悩みの方もいらっしゃると思います。
僕も以前はそうでしたが、
体に入るもの、出ていくもの、
をコントロールできるようになってから
ここ５年以上、体重の増減はほぼありません。
そして、体が軽くなり、エネルギーが満ちてくるようになりました。
まずは、
●胃の中にどれくらい食べ物が残っているか？
●自分が満足できる食事と量
●今日のBMIと体脂肪率
こういったことを把握するところから
始めてみましょう！
続きは、音声でお聞きください。
▼自分の体の状態、感じていますか？
http://m.himalaya.fm/album/193376/sound/52305155/2/jp